respiration relaxante
Respiration relaxante
Le temps d'expiration est plus long que le temps d'inspiration.
- Se mettre debout, les jambes légèrement écartées, les épaules basses
- Vous fermez les yeux
- Vous expirez lentement par le nez afin de vider vos poumons
- Vous inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu'Ã 3
- Vous bloquez votre respiration quelques secondes
- Puis vous expirez, lentement, en comptant mentalement jusqu'Ã 6
Répétez cet exercice au moins 3 fois
à chaque moment d'attente
ATTENTE = DETENTE