respiration relaxante

Respiration relaxante

Le temps d'expiration est plus long que le temps d'inspiration.

 

- Se mettre debout, les jambes légèrement écartées, les épaules basses

- Vous fermez les yeux

- Vous expirez lentement par le nez afin de vider vos poumons

- Vous inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu'à 3

- Vous bloquez votre respiration quelques secondes

- Puis vous expirez, lentement, en comptant mentalement jusqu'à 6

 

Répétez cet exercice au moins 3 fois

à chaque moment d'attente

ATTENTE = DETENTE

 



07/02/2010
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