La cohérence cardiaque
Nous savons tous que la pensée et les émotions influencent la fréquence cardiaque (le pouls) dans les états de stress physique ou psychique – le cœur alors s'accélère et ralentit très vite voir trop vite -
A l'inverse pouvons nous agir sur la fréquence du cœur pour apaiser nos pensées ou nos émotions perturbatrices ? La bonne nouvelle : OUI. : le nom de la méthode : la COHERENCE CARDIAQUE
Alors COMMENT FAIRE ? Comment moduler de manière volontaire les accélérations et ralentissements permanents de notre cœur afin de réduire le stress , l'état anxieux etc.?
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Une initiation à la cohérence cardiaque au cabinet de sophrologie débute par : - Une première séance d'apprentissage de la respiration abdominale à la fréquence 5/5 Une guidance avec le logiciel de « biofeedback » pour comprendre l'interaction respiration /Fréquence cardiaque avec suivi en direct de votre pouls - Un suivi 15 jours après la première séance pour mesurer votre progression et ajuster la fréquence respiratoire - Une rencontre 1fois/trimestre pour conforter votre pratique |
Effets immédiats après 7 à 10 jours si pratique régulière quotidienne (3/4 fois par jour)
Réduction de la perception du stress, de ses effets et des émotions désagréables
Baisse du cortisol, Modulation de la pression artérielle
Action favorable sur les neuro transmetteurs ;
Effets A long terme
Diminution de l'anxiété, Diminution du risque cardio vasculaire, hypertension
Meilleure récupération à l'effort.
Amélioration de la concentration et mémorisation Meilleure tolérance à la douleur et diminution de la douleur en particulier neurologique ( migraine, sciatique, névralgie)
Pour ceux qui veulent entrer dans une compréhension technique, je vous renvoie sur les sites
http://www.essentia.fr/coherence-cardiaque/
et le livre du Dr David O'Hare : la cohérence cardiaque /éditions Thierry SOUCCAR /2012