avril et mai : stage préparation mentale examen /gestion du stress
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Atelier 1: Samedi 28 avril et samedi 5 mai de 9H à 12H annulé
Atelier 2: mardi 15, 22, 29 mai de 18H 30 Ã 20H30 complet |
1-La réaction de stress sur le plan physiologique
- Evaluation de son niveau de stress.
- Les signes du stress.
2 - Utiliser sa respiration, clé de l'abaissement du niveau de stress
- Son impact.
- Les techniques de respiration.
o Pour récupérer, apprendre à repérer ses tensions et lâcher prise.
o Pour se dynamiser et augmenter son niveau de concentration et de mémorisation.
3 - Développer la fluidité et plasticité du cerveau
o Agir sur ses représentations en agissant sur ses modes mentaux.
o Techniques pour réguler ses émotions, ses ruminations.
o Enrichir ses 3 cerveaux par la sensorialité.
4 - Comprendre son sommeil: mieux s'endormir ou se ré endormir
o Le mécanisme des cycles du sommeil.
o Techniques pour s'endormir ou se ré endormir.
Plus de la moitié du temps en exercices pratiques
Un CD offert en fin de formation
groupe de 7 Ã 10 maximum
100 € le stage
Cabinet MC HEINRY tél.: 06/72/31/92/34