La cohérence cardiaque

LA COHERENCE CARDIAQUE

 

Nous savons  tous que la pensée et les émotions influencent la fréquence cardiaque (le pouls) dans les états de stress physique ou psychique – le cœur alors s'accélère et ralentit très vite voir trop vite -

 

A l'inverse pouvons nous agir sur la fréquence du cœur pour apaiser nos pensées ou  nos émotions perturbatrices ? La bonne nouvelle : OUI. : le nom de la méthode : la COHERENCE CARDIAQUE

 

 

Alors COMMENT  FAIRE ? Comment moduler de manière volontaire les accélérations et ralentissements permanents de  notre cœur  afin de réduire le stress , l'état anxieux etc.?

 

 

Une initiation à la cohérence cardiaque au cabinet de sophrologie débute par :

 

-       Une première séance d'apprentissage de  la respiration abdominale à la fréquence 5/5

Une guidance avec le logiciel de « biofeedback » pour comprendre l'interaction respiration /Fréquence cardiaque avec suivi en direct de votre pouls

-       Un suivi 15 jours après la première séance pour mesurer votre progression et ajuster la fréquence respiratoire

-       Une rencontre 1fois/trimestre pour conforter votre pratique

 

 

 

Effets immédiats après 7 à 10 jours si pratique régulière quotidienne (3/4 fois par jour)

 

 

Réduction de la perception du stress, de ses effets et des émotions désagréables

Baisse du cortisol, Modulation de la pression artérielle

Action favorable sur les neuro transmetteurs ;

 

Effets A long terme

Diminution de l'anxiété, Diminution du risque cardio vasculaire, hypertension

Meilleure récupération à l'effort.

Amélioration de la concentration et mémorisation Meilleure tolérance à la douleur et diminution de la douleur en particulier neurologique ( migraine, sciatique, névralgie)

Pour ceux qui veulent entrer dans une compréhension technique, je vous renvoie sur les sites

www.coherencecardiaque.org

//www.essentia.fr/coherence-cardiaque/

et  le livre du Dr David O'Hare : la cohérence cardiaque /éditions Thierry SOUCCAR /2012



14/04/2013
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