avril et mai : stage préparation mentale examen /gestion du stress

 

 

 

FORMATION GESTION DE STRESS

Atelier 1: Samedi 28 avril et samedi 5 mai de 9H à 12H

annulé

 

 

Atelier 2: mardi 15, 22, 29 mai de 18H 30 à 20H30

complet

 

1-La réaction de stress sur le  plan physiologique

-      Evaluation de son niveau de stress.

-      Les signes du stress.

 

2 - Utiliser sa respiration, clé de l'abaissement du niveau de stress

-        Son impact.

-        Les techniques de respiration.

o  Pour récupérer, apprendre à repérer ses tensions et lâcher prise.

o  Pour se dynamiser  et augmenter son niveau de concentration et de mémorisation.

 

3 - Développer la fluidité et plasticité du cerveau

o  Agir sur ses représentations en agissant sur ses modes mentaux.

o  Techniques pour réguler ses émotions, ses ruminations.

 

o  Enrichir ses 3 cerveaux par la sensorialité.

 

4 - Comprendre son sommeil: mieux s'endormir ou se ré endormir

o  Le mécanisme des cycles du sommeil.

o  Techniques pour s'endormir ou se ré endormir.

Plus de la  moitié du temps en exercices pratiques

Un CD offert en fin de formation

groupe de 7 à 10 maximum

100 € le stage

 

 

Cabinet MC HEINRY tél.: 06/72/31/92/34



21/03/2012
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